CD-Serie Geführte Meditationen

 

Auf diesen beiden CDs sind die Anweisungen für die jeweiligen Entspannungs- und Meditationsübungen mit dem tiefen, warmen und durchgehenden Klang einer Bergkristallschale unterlegt. Kleine Klangschalen- oder Röhrenglockenmelodien lockern zwischen den Anweisungen das Klangbild auf.

 

 

 

CD: Innere Ruhe finden

 

Auf dieser CD befinden sich zwei geführte Übungen.

 

1. Tiefenentspannung (27:15 min)

Die Anleitung ist so aufgenommen, dass die Übung am besten im Liegen durchgeführt wird. Alle Körperteile werden einzeln angesprochen, sodass Sie auf sanfte und angenehme Weise in die Lage versetzt werden, sich von Kopf bis Fuß vollkommen zu entspannen.

Diese Aufnahme eignet sich auch hervoragend für Menschen, die mit Entspannungsübungen noch wenig Erfahrung haben.

 

2. Atemmeditation (32:13 min)

Diese Meditation beginnt ebenfalls mit einer einfachen, wirkungsvollen Entspannungsübung. Begleitet von dem tiefen, beruhigenden Ton der Bergkristall-Klangschale werden Sie im Verlauf der Übung von Ihrem Atem immer tiefer nach innen geführt, bis Sie das eigene innere Zentrum von Stille und Ruhe erreichen und sich dort verankern können.

 

Dies ist eine Übung, deren regelmäßige Durchführung Sie optimal dafür vorbereitet, auch in Alltagssituationen ruhig und entspannt reagieren zu können.

 

 

CD: Die innere Mitte spüren

 

Auf dieser CD hören Sie zu den Klängen der Bergkristall-Klangschalen drei verschiedene Meditationsanweisungen, die Ihnen helfen, das ewige Auf und Ab der äußeren Ereignisse und der Welt der Gedanken und der Gefühle mit mehr Abstand und Ruhe zu betrachten. Diese Meditationen verstärken Ihr Bewusstsein des inneren Beobachters und Ihre Empfindung für den Teil Ihrer selbst, der ewig, unerschütterlich und frei ist.

 

1. Flussmeditation (18:44 min)

Die Flussmeditation als geführte Imaginationsreise führt Sie an eine ruhige und beschauliche Stelle am Ufer eines Flusses, von der aus Sie beobachten können, wie das Wasser in endloser Weise an Ihnen vorüberfließt.

Dieses Bild ist eine sehr gute und wirkungsvolles Metapher für die Fähigkeit, all die verschiedenen Ereignisse im Leben kommen und gehen zu lassen und eine gesunde innere Losgelöstheit zu entwickeln, sodass Sie von den permanenten Veränderungen des Lebens und den dauernden Schwankungen der Emotionen freier werden.

 

2. Zeugenmeditation (15:29 min)

Die Flussmeditation geht direkt in die Zeugenmeditation über, die aber auch einzeln ansteuerbar ist. Durch das Bewusstwerden des inneren Zeugen können Sie das Zentrum von Stille und Gewahrsein in sich selbst deutlicher erfahren.

Durch diese Übung wird die in der Flussmeditation bereits angesprochene Fähigkeit, äußere Ereignisse wie auch inneres Geschehen (Gedanken, Empfindungen, Gefühle) mit mehr Abstand zu betrachten, weiter gefördert.

 

3. Bergmeditation (31:04 min)

Über das Bild des Berges wird es möglich, Qualitäten wie Unerschütterlichkeit, Beständigkeit und Gelassenheit in sich selbst zu finden und sich darin zu verankern.

 

 

 

 

Beide CDs sind beim Schirner-Verlag erhältlich.

Hier der direkte Link:

 

https://www.schirner.com/katalog/advanced_search_result.php?keywords=Stefan+Machka