CD-Serie Geführte Meditationen

 

 

Auf diesen beiden CDs sind die Anweisungen für die jeweiligen Entspannungs- und Meditationsübungen mit dem tiefen, warmen und durchgehenden Klang einer Bergkristallschale unterlegt. Kleine Klangschalen- oder Röhrenglockenmelodien lockern zwischen den Anweisungen das Klangbild auf.

 

 

 

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CD 1: Innere Ruhe finden

Diese CD enthält insgesamt zwei geführte Übungen.

 

1. Tiefenentspannung (27:15 min)

Die Übungsanleitung ist so aufgenommen, dass die Übung am besten im Liegen durchgeführt wird. Alle Körperteile werden einzeln angesprochen, so dass Sie auf sanfte und angenehme Weise in die Lage versetzt werden, sich vollkommen von Kopf bis Fuß zu entspannen.

Diese Aufnahme eignet sich auch hervorragend für Menschen, die mit Entspannungsübungen noch wenig Erfahrung haben.

 

2. Atemmeditation (32:13 Minuten)

Diese Meditation beginnt ebenfalls mit einer einfachen, wirkungsvollen Entspannunsübung. Begleitet von dem tiefen, beruhigenden Ton der Bergkristall-Klangschale werden Sie im weiteren Verlauf von Ihrem eigenen Atem immer tiefer nach innen geführt, bis Sie das eigene innere Zentrum von Stille und Ruhe erreichen und sich dort verankern können.

Dies ist eine Übung, deren regelmäßige Durchführung Sie optimal dafür vorbereitet, auch in Alltagssituationen ruhiger und entspannter reagieren zu können.

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CD 1: Innere Ruhe finden

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Diese CD enthält insgesamt zwei geführte Übungen.

 

1. Tiefenentspannung (27:15 min)

Die Übungsanleitung ist so aufgenommen, dass die Übung am besten im Liegen durchgeführt wird. Alle Körperteile werden einzeln angesprochen, so dass Sie auf sanfte und angenehme Weise in die Lage versetzt werden, sich vollkommen von Kopf bis Fuß zu entspannen.

Diese Aufnahme eignet sich auch hervorragend für Menschen, die mit Entspannungsübungen noch wenig Erfahrung haben.

 

2. Atemmeditation (32:13 Minuten)

Diese Meditation beginnt ebenfalls mit einer einfachen, wirkungsvollen Entspannunsübung. Begleitet von dem tiefen, beruhigenden Ton der Bergkristall-Klangschale werden Sie im weiteren Verlauf von Ihrem eigenen Atem immer tiefer nach innen geführt, bis Sie das eigene innere Zentrum von Stille und Ruhe erreichen und sich dort verankern können.

Dies ist eine Übung, deren regelmäßige Durchführung Sie optimal dafür vorbereitet, auch in Alltagssituationen ruhiger und entspannter reagieren zu können.


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CD 2: Die innere Mitte spüren

Auf dieser CD hören Sie zu den Klängen der Bergkristall-Klangschalen drei verschiedene Meditationsanweisungen, die Ihnen helfen, das ewige Auf und Ab der äußeren Ereignisse, der Welt der Gedanken und der eigenen Gefühle mit mehr Abstand und Ruhe zu betrachten. Diese Meditationen verstärken Ihr Bewusstsein des inneren Beobachters und Ihre Empfindung für den Teil Ihrer selbst, der ewig, unerschütterlich und frei ist.

 

1. Flussmeditation (18:44 Minuten)

Die Flussmeditation führt Sie an eine ruhige und beschauliche Stelle am Ufer eines Flusses, von der aus Sie beobachten können, wie das Wasser in endloser Weise an Ihnen vorüberfließt.

Dieses Bild ist eine sehr gute und wirkungsvolle Metapher für die Fähigkeit, all die verschiedenen Ereignisse im Leben kommen und gehen zu lassen und eine gesunde innere Losgelöstheit zu entwickeln, sodass Sie von dem ständigen Auf und Ab der Ereignisse oder Emotionen freier werden.

 

2. Die Zeugenmeditation (15:29 Minuten)

Die Flussmeditation geht direkt in die Zeugenmeditation über (die aber auch einzeln ansteuerbar ist), in der Sie den inneren Beobachter, ein Zentrum von Stille und Gewahrsein, noch deutlicher erfahren können. Durch diese Übung können Sie die in der Flussmeditation bereits angesprochene Fähigkeit, Ereignisse und eigene Gedanken und Gefühle mit mehr Abstand zu betrachten, noch weiter entwickeln.

 

3. Die Bergmeditation (31:04 Minuten)

Über das Bild des Berges wird es Ihnen möglich, Qualitäten wie Unerschütterlichkeit, Beständigkeit und Gelassenheit in sich selbst zu finden und sich darin zu verankern.

 

 

 

 

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CD 2: Die innere Mitte spüren

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Auf dieser CD hören Sie zu den Klängen der Bergkristall-Klangschalen drei verschiedene Meditationsanweisungen, die Ihnen helfen, das ewige Auf und Ab der äußeren Ereignisse, der Welt der Gedanken und der eigenen Gefühle mit mehr Abstand und Ruhe zu betrachten. Diese Meditationen verstärken Ihr Bewusstsein des inneren Beobachters und Ihre Empfindung für den Teil Ihrer selbst, der ewig, unerschütterlich und frei ist.

 

1. Flussmeditation (18:44 Minuten)

Die Flussmeditation führt Sie an eine ruhige und beschauliche Stelle am Ufer eines Flusses, von der aus Sie beobachten können, wie das Wasser in endloser Weise an Ihnen vorüberfließt.

Dieses Bild ist eine sehr gute und wirkungsvolle Metapher für die Fähigkeit, all die verschiedenen Ereignisse im Leben kommen und gehen zu lassen und eine gesunde innere Losgelöstheit zu entwickeln, sodass Sie von dem ständigen Auf und Ab der Ereignisse oder Emotionen freier werden.

 

2. Die Zeugenmeditation (15:29 Minuten)

Die Flussmeditation geht direkt in die Zeugenmeditation über (die aber auch einzeln ansteuerbar ist), in der Sie den inneren Beobachter, ein Zentrum von Stille und Gewahrsein, noch deutlicher erfahren können. Durch diese Übung können Sie die in der Flussmeditation bereits angesprochene Fähigkeit, Ereignisse und eigene Gedanken und Gefühle mit mehr Abstand zu betrachten, noch weiter entwickeln.

 

3. Die Bergmeditation (31:04 Minuten)

Über das Bild des Berges wird es Ihnen möglich, Qualitäten wie Unerschütterlichkeit, Beständigkeit und Gelassenheit in sich selbst zu finden und sich darin zu verankern.

 

 

 

 


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