CD-Serie Yoga

Auf diesen drei CDs hören Sie jeweils die Anweisungen für eine komplette Yogastunde, untermalt mit dem Klang einer Bergkristallschale und einer Tamboura, der hilft, nach innen zu gehen und zu sich selbst zu kommen.

 

 

17,00
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Yoga-CD 1

Eine Reihe sanfter Yogaübungen, meist im Liegen ausgeführt, die mit einer Entspannungsübung beginnt und endet.

 

 

Die einzelnen Übungen:

1. Anfangsentspannung

2. Körperstreckung

3. Fußübungen

4. Dehnung der Leisten

5. Beckenbodenübung

6. Bauchmuskelübungen

7. Dehnung der Beinrückseiten

8. Schulterbrücke

9. Das Krokodil mit gebeugten Beinen

10. Das Krokodil über ein gestrecktes Bein

11. Fisch

12. Sitzende Vorwärtsbeuge

13. Kobra

14. Halbe Heuschrecke

15. Boot

16. Katze

17. Abschlussentspannung

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Yoga-CD 1

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Eine Reihe sanfter Yogaübungen, meist im Liegen ausgeführt, die mit einer Entspannungsübung beginnt und endet.

 

 

Die einzelnen Übungen:

1. Anfangsentspannung

2. Körperstreckung

3. Fußübungen

4. Dehnung der Leisten

5. Beckenbodenübung

6. Bauchmuskelübungen

7. Dehnung der Beinrückseiten

8. Schulterbrücke

9. Das Krokodil mit gebeugten Beinen

10. Das Krokodil über ein gestrecktes Bein

11. Fisch

12. Sitzende Vorwärtsbeuge

13. Kobra

14. Halbe Heuschrecke

15. Boot

16. Katze

17. Abschlussentspannung


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Yoga-CD 2

Übungen aus dem Hatha Yoga, die im Stehen durchgeführt werden.

Die Yogastunde endet mit den Anweisungen für eine progressive Muskelrelaxation und einer Entspannungsübung im Liegen.

 

Die einzelnen Übungen:

1. Tadasana - Stehen wie ein Berg

2. Körperstreckung

3. Tanz der Wirbelsäule

4. Nackenübungen

5. Schulterübungen

6. Armübungen

7. Kraftvoller Stand

8. Dreieck

9. Gedrehtes Dreieck

10. Baum

11. Standwaage

12. Stehende Vorwärtsbeuge

13. Progressive Muskelrelaxstion

14. Entspannungsübung

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Yoga-CD 2

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Übungen aus dem Hatha Yoga, die im Stehen durchgeführt werden.

Die Yogastunde endet mit den Anweisungen für eine progressive Muskelrelaxation und einer Entspannungsübung im Liegen.

 

Die einzelnen Übungen:

1. Tadasana - Stehen wie ein Berg

2. Körperstreckung

3. Tanz der Wirbelsäule

4. Nackenübungen

5. Schulterübungen

6. Armübungen

7. Kraftvoller Stand

8. Dreieck

9. Gedrehtes Dreieck

10. Baum

11. Standwaage

12. Stehende Vorwärtsbeuge

13. Progressive Muskelrelaxstion

14. Entspannungsübung


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Yoga-CD 3

Eine Yogastunde beginnend mit Surya Namaskar - dem Sonnengruß, langsam und schnell im Rhythmus des Atems, gefolgt von klassischen Yoga-Asanas. Die Yoga-Stunde endet mit einer Tiefenentspannung.

 

Die einzelnen Übungen:

1. Tadasana - Stehen wie ein Berg

2. Surya Namaskar - der Sonnengruß schnell

3. Surya Namaskar - der Sonnengruß langsam

4. Sarvangasana - Schulterstand

5. Halasana - Pflug

6. Matsyasana - Fisch

7. Paschimotthanasana - Sitzende Vorwärtsbeuge

8. Bhujangasana - Kobra

9. Shalabasana - Heuschrecke

10. Dhanurasana - Bogen

11. Ardha Matsyendrasana - Drehsitz

12. Trikonasana - Dreieck

13. Padahastasana - Stehende Vorwärtsbeuge

14. Abschlussentspannung

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Yoga-CD 3

17,00inkl. MwSt.

Eine Yogastunde beginnend mit Surya Namaskar - dem Sonnengruß, langsam und schnell im Rhythmus des Atems, gefolgt von klassischen Yoga-Asanas. Die Yoga-Stunde endet mit einer Tiefenentspannung.

 

Die einzelnen Übungen:

1. Tadasana - Stehen wie ein Berg

2. Surya Namaskar - der Sonnengruß schnell

3. Surya Namaskar - der Sonnengruß langsam

4. Sarvangasana - Schulterstand

5. Halasana - Pflug

6. Matsyasana - Fisch

7. Paschimotthanasana - Sitzende Vorwärtsbeuge

8. Bhujangasana - Kobra

9. Shalabasana - Heuschrecke

10. Dhanurasana - Bogen

11. Ardha Matsyendrasana - Drehsitz

12. Trikonasana - Dreieck

13. Padahastasana - Stehende Vorwärtsbeuge

14. Abschlussentspannung


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